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5 consejos para una exposición solar inteligente

Hoy se sabe que la exposición al sol estimula la liberación de serotonina, una hormona asociada con la regulación del estado de ánimo, a veces llamado y un antidepresivo natural.

Desafortunadamente, todos sabemos que la exposición al sol también tiene efectos negativos. Pueden ser a corto plazo y relativamente inofensivos, como quemaduras leves , enrojecimiento , piel seca , pero también a largo plazo y, a veces, muy graves, como signos de envejecimiento prematuro o el desarrollo de cáncer de piel. Es imposible proteger la piel del sol al 100%, pero si sigues los siguientes cinco pasos, ya harás mucho por tu piel.

  • 1. Prepara tu piel para tomar el sol

La piel seca es especialmente sensible y la radiación ultravioleta del sol la dañará incluso más fácilmente que la piel normal. Por este motivo, la hidratación es sumamente importante a la hora de preparar la piel para tomar el sol. Aumenta la ingesta de líquidos y alimentos ricos en agua (sandía, melón, piña, tomate y pepino), y además, nutre regularmente tu piel con productos de hidratación. No olvides exfoliar 1-2 veces por semana para mantener tu piel bella y suave, pero asegúrate de usar peelings muy suaves, especialmente en verano, y aplícalos suavemente para no dañar la fina capa protectora de tu piel y hacerlo más vulnerable y susceptible al impacto de las radiaciones dañinas.

Además del cuidado diario de la piel, es importante darle tiempo a la piel para que se acostumbre al aumento de la exposición al sol. Eso significa una exposición gradual, un poco más cada día que el día anterior. Muchas mujeres creen erróneamente que usar una crema autobronceadora o ir al solárium es una preparación adecuada para una larga estancia bajo el sol – ninguna protege contra el daño del ADN de las células de la piel, por lo que el siguiente paso es elegir la protección solar adecuada.

  • 2. Elige el factor de protección que mejor se adapte a tu piel

Ningún tipo de piel es inmune a los efectos nocivos de la radiación solar. Incluso la piel muy oscura se quemará después de 50 minutos de protección solar sin protección, mientras que las personas con piel muy clara se quemarán después de solo cinco minutos. Como sabes, cada producto de protección solar viene con una etiqueta de factor de protección solar, también conocida como SPF (factor de protección solar). Este valor es una medida de la cantidad de energía solar (radiación UV) necesaria para causar quemaduras solares en la piel protegida.

El factor de protección correcto se elige en función del índice UV, el tipo de piel y las condiciones específicas, como la alergia al sol o la toma de los llamados. fármacos fotosensibles. En la mayor parte de Europa, incluida Croacia, el UVI es 9, que es un valor muy alto y la protección solar es obligatoria, y es recomendable evitar la exposición al sol en el momento en que es más fuerte. Debido a la alta UVI, se recomienda a todos usar productos con un factor de protección alto: 30, 50, 50+. Si tiene algún problema en la piel (cicatrices recientes, dermatosis, pigmentación inusual…), lo mejor es consultar a un farmacéutico para que le aconseje.

  • 3. Asegúrate de usar correctamente el protector solar

Una vez que haya elegido un producto con el factor de protección adecuado, es importante aplicarlo sobre la piel en la cantidad adecuada y con la frecuencia suficiente. No hay necesidad de escatimar a la hora de aplicar el protector solar, y si te resulta difícil estimar cuánto necesitas, prueba este método: aplica la crema o el gel a lo largo de la palma de la mano desde la punta del dedo medio hasta la muñeca. Es una cantidad aproximada para aplicar en cada brazo y pierna, escote y abdomen, y el doble para proteger toda la espalda. Para proteger tu rostro, usa una cantidad que corresponda al largo de un dedo, y no olvides aplicar tanto en los párpados como en el área alrededor de las orejas.

Es importante aplicar protector solar al menos cada dos horas, y siempre cada vez que se cambia, aumenta la sudoración o cuando la piel se seca después de nadar. Es bueno saber que los dermatólogos recomiendan proteger diariamente las partes de la piel expuestas al sol, independientemente de ir a la playa. Para lograr el mejor efecto, aplique el conservante 15-20 minutos antes de salir de la casa o apartamento. Si usa maquillaje, aplíquelo en la cara durante unos cinco minutos antes de aplicar el maquillaje, para que la piel lo absorba a tiempo.

  • 4. Protege tu piel incluso después de tomar el sol

La aparición de rojeces tras la exposición solar, aunque no sea muy pronunciada, es señal de que se ha producido un daño en la piel. Dicha piel es seca y se acompaña de una desagradable sensación de irritación y tirantez. Un ingrediente clave es la fotoliasa, una enzima activa derivada de las algas azules que ayuda a regenerar las células de la piel, reduciendo así el daño de la piel causado por la radiación UV-B. Además, contiene el principio activo dexpantenolresponsable de una hidratación profunda y vitamina E , que juega un papel importante en la lucha contra el envejecimiento prematuro de la piel.

  • 5. Considere si su piel necesita una forma adicional de protección

Si sigues los cuatro pasos anteriores, tu piel estará muy bien protegida este verano. Lo que sí puedes hacer además es elegir un protector solar, además de tu tipo de piel, para adaptarlo a las necesidades específicas de tu propia piel . Puede que necesites un producto para pieles sensibles con tendencia a las alergias solares o quieras una protección especial para la piel con tatuajes, mientras que para los niños definitivamente deberías elegir una protección más intensiva para la piel del bebé.

 

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